Tal vez no sean los clubes... ¿Quizás seas tú?

Es abril, la primavera está en el aire y la temporada de golf está aquí. Es hora de desempolvar los palos y golpear el rango. Tal vez hayas pensado en actualizar parte de tu equipo o recibir algunas lecciones (¡muy recomendable!). Pero, ¿has notado lo rígidos que se sienten esos primeros golpes de golf de la temporada? ¿Alguna vez consideró que poner su cuerpo en forma para el golf podría ser tan importante como ese nuevo driver que ha estado codiciando?

"... ¿Has notado lo rígidos que se sienten esos primeros golpes de golf de la temporada?"

Hoy vamos a hablar sobre algunas cosas que puede hacer para autoevaluar su swing de golf y le recomendaremos algunos ejercicios que pueden ayudarlo a preparar su cuerpo para golpear los enlaces.

La rotación de su cuerpo es una parte integral de su swing de golf y es probablemente una de las variables que le hacen sentir esa rigidez de principios de temporada. ¡Mira cuánto tiene que girar este esqueleto de Evil Dead 2 en su swing de golf!

La rotación en el swing de golf proviene de dos lugares clave: las caderas y la parte superior de la espalda.

La parte media de la espalda, también conocida como rotación de la columna torácica, es una parte esencial de su swing de golf.

Una forma de evaluar la rotación de la espalda media:

En tu postura inicial de golf, cruza los brazos y agárrate los hombros.

Intente rotar rápidamente los hombros sin mover la mitad inferior.
La dificultad para mantener las caderas quietas mientras se aísla la rotación de la parte superior del cuerpo puede significar que la parte superior de la espalda está rígida, pero también puede significar que las caderas están débiles.

Una forma de movilizar su espalda rígida:

Comience sentándose sobre las rodillas, junte los codos con los antebrazos en el suelo.
Lleve un brazo detrás de la parte inferior de la espalda y concéntrese en rotar a través de la parte superior de la espalda. Use una respiración profunda en esta posición rotada para ayudar a aumentar el estiramiento.
Para aumentar el estiramiento, también puede colocar una banda alrededor de su hombro, alcanzarla detrás de su espalda y configurar el estiramiento como se describe anteriormente.

Cómo aislar y fortalecer la rotación de la espalda:

En una posición de estocada usando un cable o una banda de ejercicios, alcance con una mano y gírela a través de la parte superior de la espalda.
Su mitad inferior debe mantenerse estable por los músculos de la cadera en la posición de estocada.