1. Mantenga las manos bajas
Limitar la altura del seguimiento reducirá efectivamente la altura de sus disparos. Cuanto más bajas sean las manos, más bajo será el vuelo de la pelota. Mover la pelota hacia atrás en su stance o elegir un palo más fuerte y tratar de hacer el swing con facilidad son otras formas de lograr lo mismo, pero son menos confiables y más difíciles de ejecutar. En su lugar, mantenga las manos bajas al final (compare las dos fotos de la derecha) y la trayectoria de sus tiros será más baja.
2. Dale a tu columna vertebral el antebrazo
Asegúrese de estar en el plano en la parte superior del swing para garantizar un golpe de bola sólido y una mayor precisión. Observe en la foto de la izquierda cómo mi antebrazo derecho está paralelo a mi columna, mi muñeca izquierda está plana y mis codos y brazos forman un triángulo apretado. Estas son indicaciones de que he girado mis hombros perfectamente hacia el backswing.
3. Usa tu cuerpo para obtener poder
Todo buen golfista sabe que la potencia proviene del cuerpo, no de los brazos. Para aprender a impulsar el palo con el cuerpo en lugar de con los brazos y las manos, coloque el palo detrás de la pelota en el address, con el cuerpo en una posición de punto muerto. Sin hacer un backswing, intente arrastrar la pelota en el aire. Si eres un jugador que usa sus manos para controlar el palo, probablemente tendrás problemas al principio. Sin embargo, notará rápidamente que una vez que comience a mover el palo con su cuerpo, comenzará a elevar la pelota en el aire de manera más consistente. Esto te ayuda a girar completamente a través de la pelota en el downswing.
4. Bisagra para poder
Los aficionados tienen problemas para pegar tiros de hierro nítidos debido a dos fallas fatales. En primer lugar, el saque tiende a estar demasiado cerca del suelo, lo que retrasa el giro adecuado de las muñecas hasta que es demasiado tarde en el backswing. En segundo lugar, en un esfuerzo equivocado por generar potencia, los brazos tienden a balancearse demasiado en el backswing. Esto provoca una ruptura en la postura y generalmente conduce a un giro inverso. Estos defectos provocan golpes fallidos y falta de distancia y control.
Se pueden tomar varios pasos simples para obtener control sobre la longitud del swing para crear un contacto más sólido. En la configuración, debe haber un ángulo de 45-grados entre el brazo izquierdo y la varilla del palo. Esto inicia el swing con las muñecas ya articuladas a la mitad de los 90 grados necesarios. Durante el saque, las manos deben permanecer cerca del suelo mientras la cabeza del palo se mueve hacia arriba rápidamente. El objetivo es lograr que el pulgar izquierdo apunte al hombro derecho lo antes posible. Sabrá que ha logrado la articulación adecuada de la muñeca cuando su brazo izquierdo esté paralelo al suelo y la varilla del palo esté perpendicular a él. Esto coloca las muñecas mucho más temprano en el backswing, eliminando la necesidad de balancear los brazos demasiado en la parte superior. La tendencia a perder la postura y el pivote inverso se eliminará con este swing de golf más compacto.
La creación de la articulación adecuada de la muñeca en el backswing conducirá a un golpe de bola notablemente mejor y, como resultado, a una distancia y dirección más consistentes en todos los golpes de hierro.
5. Dale a tu rebanada el codo
Algunos jugadores, como John Daly, hacen el swing con el codo hacia afuera, mientras que otros, como Sergio García, lo mantienen dentro, lo que demuestra que es posible realizar buenos tiros con cualquiera de los dos métodos. Sin embargo, mis estudios biomecánicos indican que la posición voladora del codo derecho favorece un vuelo de bola desvanecido, mientras que un codo derecho metido promueve un empate. Si tiene problemas para cortar o siempre ha querido desarrollar un dibujo rico en poder, entonces el codo derecho puede tener la respuesta. Además, cuando dejas volar el codo derecho, tiene la tendencia de elevar el hombro derecho hacia el cielo, lo que casi siempre provoca un movimiento exagerado durante la bajada y una serie de malos resultados.
La clave para el éxito a largo plazo es eliminar la inclinación defectuosa del hombro y la posición del codo derecho en la parte superior. La posición más eficiente del codo derecho para mantener a raya los cortes y promover un empate es sobre o justo dentro de la costura que corre por el lado derecho de la camiseta. Cuando coloca su codo derecho en esta área general, permite que los hombros giren al mismo nivel que la columna vertebral, lo que hace que sea mucho más fácil dejar caer el palo hacia adentro en el movimiento hacia abajo para obtener la máxima potencia y un mejor control.
6. Plano sólido=Sin corte
Una cara abierta en el punto de contacto puede provocar un corte. También lo puede hacer una trayectoria de swing defectuosa, incluso si la cara del palo está en escuadra con el objetivo en el momento del impacto. Las trayectorias de swing de los rebanadores tienden a venir demasiado de afuera hacia adentro (prostitutas, viceversa). Todos los golfistas necesitan un camino que venga ligeramente del interior. Pruebe el Box Drill. Toma la mitad superior de una caja de pelotas de golf y colócala de costado. Alinee el cuadro paralelo a su línea objetivo como se muestra. Esfuércese por hacer una ranura que permita que el eje pase justo por encima de la caja. Para los cortadores, coloque la caja en la misma línea, pero justo delante de la pelota de golf. ¡No golpees la caja!
7. Pulgares arriba, pulgares abajo
Los hookers deben evitar que la cara del palo se cierre demasiado pronto. Para hacer esto, adopte un enfoque negativo para el impacto. En las fotos de la derecha, puedes ver claramente el lado rojo de la paleta con mis dos pulgares apuntando hacia el suelo. Este tipo de movimiento ralentiza el cierre de la cara del palo, eliminando así los tiros que se curvan hacia la izquierda. En la segunda foto, se ve el lado azul de la paleta. Esta posición con los pulgares hacia arriba es lo que deben lograr los cortadores (un cierre de la cara del palo).
8. Sin volteretas
"Flippiness" (la temida liberación temprana) ocurre si su cuerpo se aleja demasiado frente a la pelota de golf. Cuando esto sucede, su club se retrasará drásticamente, generalmente con la cara abierta. Instintivamente, tus manos trabajarán para cerrar la cara en el momento del impacto. Este nivel de tiempo es difícil incluso para los profesionales para ejecutar de manera consistente. Lo que suele suceder es que la cabeza del palo corre frente a la varilla y golpea la bola con la cara abierta o cerrada, y normalmente en un arco ascendente. En el béisbol, si te adelantas demasiado, golpearás la pelota hacia el jardín derecho, a menos que muevas las muñecas. Lo mismo es cierto en el golf. Debe establecer un lado izquierdo firme para mantener la cabeza detrás de la pelota y detener el lanzamiento. Fotografía por Warren Keating
Sospechosos de siempre
Enemigo número uno: tu cuerpo está fuera de posición o desequilibrado. Su cuerpo siente esto, por lo que sus manos toman el control para tratar de encuadrar la cara del palo en el momento del impacto. Sin embargo, este ajuste por lo general toma la forma de un movimiento rápido de las muñecas.
Arreglando el tirón
Colóquese en una bolsa de impacto (o una vieja bolsa de lona llena de toallas), empuje la cabeza del palo dentro de la bolsa y coloque su cuerpo en una buena posición de impacto. El brazo principal y el eje deben formar una línea recta y vertical con la cabeza hacia atrás. Asegúrese de que su pierna delantera esté sujeta y que sus caderas estén ligeramente abiertas. Mantenga esta posición para crear la sensación adecuada.
9. Astillado
Aunque es tentador jugar chips en el interior, todo lo que se necesita es una lámpara rota para darse cuenta de que el golf es una actividad al aire libre. Sin embargo, puede mejorar su técnica de astillado dentro de los límites amigables de su propia sala de estar con la ayuda de una espiga de madera o una vara de golf rota. Tome la espiga y colóquela a través del orificio en la parte superior de la empuñadura en una cuña de lanzamiento. Empuje la espiga aproximadamente de ocho a 12 pulgadas hacia abajo por el extremo trasero de la vara (un poco de vaselina puede ayudar a que la espiga se deslice más fácilmente a través de la vara del palo). De dos a tres pies de la espiga deben extenderse hacia afuera desde la parte superior de la empuñadura.
Ahora, practique su movimiento de chipping, asegurándose de que su muñeca izquierda permanezca rígida mientras la cara del palo pasa por la zona de impacto. Si su muñeca izquierda se rompe (un defecto que puede causar mucha miseria en el juego corto), sentirá que la parte sobresaliente de la espiga golpea contra su lado izquierdo. Además de protegerte contra la rotura de la muñeca, el pasador también te ayudará a establecer la posición adecuada con las manos hacia adelante en el address, un factor crucial para un contacto limpio.
La espiga también lo obligará a mantener las manos moviéndose hacia adelante y hacer swing con el palo hacia abajo de la línea objetivo en el seguimiento. Una vez que domines este ejercicio, podrás subir y bajar con los mejores.
A medida que realice estos ejercicios, comenzará a ver el valor de otros elementos cotidianos para ayudarlo a mejorar su juego. No tenga miedo de experimentar, es posible que desarrolle la próxima ayuda de entrenamiento imprescindible.
10. Quédate en tu K
Incluso los buenos golfistas con swings sólidos y acanalados se pierden de vez en cuando, especialmente si pierden la flexión en la pierna trasera tratando de alcanzar la distancia. Si pone rígida la pierna trasera durante el backswing, es probable que su cuerpo pierda el equilibrio, lo que dificultará la flexión de la rodilla en la cantidad justa a tiempo para el impacto. Si puede jugar un gran golf, pero su problema es la consistencia, es posible que necesite una dosis de Special K. Así es como funciona.
K Pasa?
En el address, la Special K es el ángulo formado en la pierna trasera por la parte superior e inferior de la pierna. La forma en que te paras frente a la pelota determina en gran parte qué tan bien mantienes tu Special K durante tu swing.
El mejor consejo es establecer una configuración atlética y lista para moverse. Cree esta postura inclinándose hacia adelante desde las cavidades de la cadera y hacia atrás desde las rodillas. Cuando su pierna trasera está flexionada correctamente, crea espacio para que sus brazos se balanceen y alinea las articulaciones, una encima de la otra. Debería poder dibujar una línea desde la parte superior de la columna hasta la punta del codo y luego desde la punta de la rodilla hacia abajo a través de la articulación esférica del pie.
manteniendo la k
Para mantener el nivel de tu swing, este ángulo debe mantenerse desde la dirección hasta justo después del impacto. Una buena manera de experimentar lo que se siente al mantener el Special K mientras haces swing es mirarte en un espejo mientras practicas swings. Comience con la posición de configuración que se muestra en la foto, abajo a la izquierda. Manténgalo firme, luego mire en el espejo para conectar la vista y la sensación de la flexión correcta de la pierna trasera para esa posición. A continuación, gire a la parte superior. Nuevamente, mantén esa posición y usa el espejo para ver si mantuviste el ángulo en la pierna trasera.