Durante más de 25 años, he enseñado un enfoque que llamo "Conexión de mente y cuerpo". Este enfoque se basa en las leyes reales de cómo funcionan la mente y el cuerpo humanos, lo que significa que, cuando se aplica, su swing de golf se sentirá natural y sin complicaciones y, quizás lo más importante de todo, ¡repetible!
Este artículo le presentará el concepto que llamo "The Circle Swing". Puede ser útil considerar el swing de golf como tres círculos: la cabeza del palo, las manos y el cuerpo. Te mostraré cómo llevar estos tres círculos a una armonía perfecta, brindándote no solo una sincronización constante sino también una excelente mecánica para realizar golpes sólidos, y con la ganancia real, se sentirá natural, es decir, sin pensamientos de swing complicados.
Un factor importante para Circle Swing y por qué funciona es que aprenderá a adoptar un enfoque externo y dejará que su cuerpo se mueva inconscientemente, exactamente de la manera que la naturaleza pretendía. Cuando su mente se concentra en el concepto del círculo, es posible que se sorprenda de lo bien que responde su cuerpo con una mecánica perfecta, lo que, a su vez, puede llevarlo a su mayor desafío: ¡jugar sin una lista de pensamientos de swing!
Si su cerebro está condicionado a tener pensamientos oscilantes tradicionales, tendrá que dejarlos ir y aprender a confiar en su subconsciente. Esto puede ser todo un desafío.
¿Por qué un círculo?
Aparte del hecho de que el swing de golf representa la forma de un círculo, hay otros tres componentes que serán realmente útiles para construir un swing consistente. (Imagen 1)
1. Un círculo tiene un perímetro: para el swing de golf, la cabeza del palo seguirá este perímetro. Quiero que te hagas una idea de lo grande que es ese permiso. Esto le ayudará a apreciar cómo este círculo exterior cubierto por la cabeza del palo es bastante grande.
2. Un círculo tiene un radio: esto está representado por el brazo delantero y la vara del palo. Cuando te preparas para la pelota, este radio se forma naturalmente. Ahora bien, aunque el brazo y el palo no permanecerán en línea recta durante todo el swing, puede ser útil tener una idea de este radio.
3. Finalmente, está el eje o centro del círculo, y este está representado por tu esternón o centro de tu pecho. Al igual que el eje de una rueda, no se mueve mucho; opera en un pequeño espacio compacto.
¿Cómo puede asegurarse de que su swing de golf represente un círculo sólido?
El siguiente ejercicio te ayudará a sentir, ensayar y visualizar el swing circular ideal.
Fase 1:
▪ Tome una posición similar a la de una pelota de béisbol a la altura del pecho, como se muestra en la imagen 2. La cabeza del palo debe estar aproximadamente a la altura del esternón.
▪ Imagine una línea plana, nivelada con el horizonte que la cabeza del palo seguirá durante todo el movimiento.
▪ Comience con movimientos suaves, simplemente siendo consciente de dónde se desplaza la cabeza del palo en relación con la línea horizontal. ¿Se mantiene en él? Ir arriba? ¿Quizás debajo? (Imagen 3)
▪ Si es necesario, después de algunos golpes, ajuste la altura de la cabeza del palo para que coincida con esta línea del plano horizontal. Mantenga su enfoque en la cabeza del palo y deje que su cuerpo responda. Gradualmente, puede desarrollar velocidad a medida que mejora su movimiento.
Fase 2:
Después de unos minutos de hacer swing al estilo de béisbol del club, habrá experimentado nuevas sensaciones en su swing. NO intente encerrar esos sentimientos, solo concéntrese en la cabeza del palo y manténgase en el círculo.
Ahora es el momento de mover la cabeza del palo hacia el suelo...
▪ Baje su postura para balancear la cabeza del palo a la altura de la rodilla. Esto ayudará gradualmente a que su orientación vuelva a la normalidad. (Imagen 4)
▪ Durante los columpios a la altura de las rodillas, imagina que el gran círculo ha cambiado de ángulo. Su trabajo sigue siendo el mismo: mantener la cabeza del palo en ello; de esta manera experimentarás las mismas nuevas sensaciones que tenías en el pecho.
Una vez que esté contento, puede mantener su enfoque en la cabeza del palo siguiendo este gran círculo, es hora de bajar el círculo nuevamente...
▪ Coloque una clavija de salida en el suelo, para que su orientación vuelva a la normalidad, PERO mantenga su enfoque en la cabeza del palo siguiendo el perímetro de este gran círculo exterior. (Imagen 5)
▪ Aunque ahora esté golpeando un tee, concéntrese en la cabeza del palo siguiendo el círculo y deje que su cuerpo responda.
Finalmente, por supuesto, es el momento de introducir la pelota, pero, después de cada 5-10 tiros, vuelva a la secuencia anterior para asegurarse de recordar estos principios.
A medida que desarrolle este swing con el foco en la cabeza del palo, naturalmente mejorará la sincronización de los círculos mencionados anteriormente.
▪ Clubhead (círculo exterior)
▪ Manos (círculo medio)
▪ Cuerpo (círculo interior)
La cabeza del palo se moverá más rápido, las manos/brazos serán los siguientes más rápidos y el cuerpo será el más lento.
Ahora, detente y piensa en esto por un momento. Tan obvio como podría ser, simplemente volverse consciente de este hecho podría ser una idea útil. Para ayudarte, he incluido una imagen (Imagen 6) de las velocidades relativas que te ayudarán a apreciar el orden de las cosas.
Un problema común para muchos jugadores aficionados es el uso excesivo de su cuerpo en un esfuerzo por mover la cabeza del palo, lo que solo ralentiza el palo. Entonces, si bien es cierto que el cuerpo mueve el palo, en la práctica puede ser un pensamiento ineficaz. Muchos golfistas son mucho mejores si se concentran en el palo y dejan que todo lo que hay dentro tome su tiempo del palo.
Para tener una idea de lo poco que hace el cuerpo, piense en la distancia que recorre su hombro izquierdo desde la posición inicial hasta la parte superior del swing... ¿aproximadamente 12 pulgadas? Ese es el alcance del movimiento de tu hombro, bastante impactante, ¿no? ¡Podría ver el swing de golf de manera diferente cuando se dé cuenta de que su cuerpo solo se mueve 12 pulgadas para completar el backswing!
Tal vez sea el momento de relajarte y no trates de forzarte demasiado con los músculos más grandes. Como resultado, sus brazos y manos tendrán la libertad de mover la cabeza del palo para maximizar esa velocidad y aceleración.